Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие
Причины искривления позвоночника
Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так? Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет, мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки. При накаченном мышечном корсете дети имеют:
- прямое, стройное туловище;
- подтянутый животик;
- развернутую, крепкую грудную клетку;
- отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.
Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту!
Что лучше: исправление или профилактика
Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно. Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика. После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия. Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной. А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения! Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.
Методика для коррекции осанки
Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.
Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле:
- сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
- разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.
Комплекс в положении лежа:
- отрывайте поочередно ноги от пола на 15 см;
- покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;
- поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
- заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;
- лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;
- лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;
- лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.
Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки, живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость. Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.
Сколиоз лечится за 2 месяца
Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему. Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.
Видео: Сколиоз-выпрямляем спину
Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много лечебных упражнений, которые можно делать где угодно, например:
- отжимание от пола,
- выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.
Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.
Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.
Занимаемся дома
Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.
Видео: Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:
- ежедневно гулять на свежем воздухе
- закаливаться
- потреблять с пищей минералы, белки, витамины.
Купите ребенку удобную постель и корсет
Купите ребенку ортопедический матрац, подберите корректор для спины.
Выбирайте корректор, изготовленный из «дышащей» ткани с упругими пластинами. Он обеспечивает разгрузку мышечного корсета и позвонков. Носить подолгу этот предмет коррекции не рекомендуется, чтобы не ослабить мышцы спины.
Корсеты — это удобно, но лучше заняться с сыном или дочкой увлекательными упражнениями и плаванием.
Народные средства при патологии позвоночника
Если у подростка плохая осанка, значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.
На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения.
